Jak złapać balans w ciele i głowie na Patykach?

Umiejętność zachowania równowagi w ciele i umyśle to dziś jedna z najważniejszych życiowych umiejętności. Wiele się ostatnio mówi o potrzebie zachowania balansu w poszczególnych dziedzinach życiowych, zwłaszcza między życiem prywatnym i zawodowym. Dlaczego to takie ważne? Dziś już wiemy, że brak zdrowego balansu może oznaczać poważne kłopoty, zarówno w zdrowiu fizycznym, jak i emocjonalnym. A zatem jak odzyskać równowagę i cieszyć się pełnią życia?

My proponujemy jeden ze sposobów, który łączy dobrą zabawę z relaksem oraz pracą z własnym ciałem i umysłem. A w jaki sposób? Czytaj dalej!

Równowaga w powietrzu i na wodzie

Nie odkrywamy nowych teorii, ale idziemy za tym, co sprawdzone i znane na całym świecie. Dziś możemy powtórzyć sentencję z pierwszego wieku naszej ery: „W zdrowym ciele zdrowy duch”. I choć zdrowe i wygimnastykowane ciało nie rozwiąże wszystkich naszych życiowym problemów, to w znaczącym stopniu pomoże się z nimi zmierzyć. Złapać tak potrzebny dystans i równowagę. A w jaki sposób?

Wyjątkowo cenne okazują się takie aktywności fizyczne, które angażują nie tylko ciało, ale również umysł. Takie, które wymagają koncentracji i skupienia, przy jednoczesnym zaangażowaniu całego ciała. Będzie idealnie, jeśli do tego będą odbywały się w kojącej atmosferze i sprawiały radość i satysfakcję.

My takie uwielbiamy, dlatego nie brakuje ich na Patykach w Lesie Możliwości! A mowa o aerial jodze, o jodze na desce SUP oraz o klasycznych wersjach tych aktywności. W takim zestawie nie może zabraknąć stretchingu, i to na plaży! Nic tak nie pomaga wypracować równowagi, jak balansowanie na niestabilnym podłożu! I nic tak nie wspomaga w odnalezieniu równowagi, jak kontakt z naturą! A jak to u nas wygląda?

Jeśli zarezerwujesz u nas pobyt w ramach pakietu Wakacje z jogą, zajęcia masz w cenie pobytu!

Aerial joga, czyli joga na hamaku w powietrzu

Aerial joga, nazywana również jogą powietrzną lub antygrawitacyjną to forma jogi, która łączy jej tradycyjną formę z elementami akrobatyki powietrznej. Ćwiczenia wykonuje się na specjalnym hamaku, który mocujemy na stabilnej konstrukcji lub w gałęziach drzew. Dzięki temu możliwe do wykonania są pozycje z elementami odwrócenia ciała do góry nogami. A to nie tylko ciekawe urozmaicenie. To również szereg korzyści dla naszego ciała, zwłaszcza dla kręgosłupa.

Co zyskujesz podczas ćwiczeń aerial jogi?

• Wzmocnienie mięśni core, znanych także jako mięśnie głębokie. Jest to grupa mięśni znajdujących się w centralnej części ciała, obejmująca przede wszystkim obszar tułowia. Ich głównym zadaniem jest stabilizacja ciała, szczególnie regionu miednicy i kręgosłupa, oraz wsparcie w codziennych ruchach i aktywnościach fizycznych. Siła i stabilność tych mięśni są kluczowe dla zdrowia i funkcjonowania, ponieważ wpływają na zdolność do utrzymania prawidłowej postawy, zmniejszenia ryzyka kontuzji oraz efektywności wykonywania różnych czynności fizycznych, od podstawowych działań codziennych po zaawansowane ćwiczenia sportowe.
  
   

Podczas praktyki aerial jogi, mięśnie core muszą pracować ciężko, aby utrzymać ciało w stabilnej pozycji podczas wykonywania różnych pozycji. To nieustanne angażowanie i napięcie w mięśniach brzucha i pleców, szczególnie w sytuacjach, gdy pozycje są odwrócone lub wymagają utrzymania równowagi, prowadzi do ich stopniowego wzmacniania. Przejścia między pozycjami w aerial jodze bywają dynamiczne i wymagają szybkiej adaptacji mięśni core do zmieniających się warunków, co przyczynia się do zwiększenia ich siły i wytrzymałości. Ponadto, głębokie rozciąganie, możliwe dzięki wsparciu hamaka, pozwala na lepsze uelastycznienie mięśni i poprawę ich funkcji, co również przekłada się na wzrost siły. Regularne ćwiczenie aerial jogi pomaga również w poprawie postawy, co jest bezpośrednim wynikiem wzmocnienia mięśni core. Lepsza postawa to nie tylko kwestia estetyki, ale także zdrowia, gdyż odpowiednie ułożenie ciała zmniejsza ryzyko bólu i urazów.

• Ulga w bólu pleców i zmniejszenie nacisku na kręgosłup. Gdy ciało jest odwrócone, grawitacja działa w przeciwnym kierunku niż zwykle, co pozwala na delikatne rozciągnięcie kręgosłupa. To rozciąganie może pomóc zmniejszyć nacisk na dyski międzykręgowe i inne struktury kręgosłupa, co jest szczególnie korzystne dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej. Regularne praktykowanie pozycji do góry nogami może pomóc w łagodzeniu chronicznego bólu pleców. Rozciąganie w inwersji może zmniejszyć napięcie w mięśniach wspierających kręgosłup, przynosząc ulgę i zwiększając mobilność.
  
  
• Poprawa odżywienia kręgów. Inwersje zwiększają przepływ krwi do kręgów i dysków międzykręgowych, co może wspierać ich zdrowie i regenerację. Lepsze ukrwienie oznacza lepsze dostarczanie składników odżywczych oraz szybsze usuwanie metabolitów, co przyczynia się do ogólnej kondycji kręgosłupa.
  
  
• Poprawa postawy. Inwersje mogą również pomóc w korygowaniu postawy przez wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa w odpowiedniej pozycji. Wzmocnienie tych mięśni, w tym mięśni core, przyczynia się do lepszej stabilności i mniejszego obciążenia kręgosłupa na co dzień. Dodatkowo Twoje ruchy i postawa nabiorą gracji i lekkości.
  
  
• Relaksacja i redukcja stresu. Joga w powietrzu może również działać relaksująco, zmniejszając poziom kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie. Redukcja stresu to nie tylko korzyści dla umysłu, ale także dla ciała, ponieważ wysoki poziom stresu może przyczyniać się do napięcia mięśniowego i bólu pleców.

• Joga w powietrzu jest więc świetnym sposobem na urozmaicenie rutynowego treningu, wprowadzenie elementu zabawy i eksperymentowania z nowymi formami aktywności fizycznej. 
  
  

I właśnie do tego eksperymentowania gorąco zachęcamy i zapraszamy:

• Wszystkich miłośników aerial jogi, którzy pragną oderwać się od miasta i oddać ulubionej aktywności na łonie natury i przy śpiewie ptaków.
  
  
• Początkujących, którzy stawiają pierwsze kroki i chcą pogłębić umiejętności w wyjątkowych okolicznościach przyrody i pod okiem wykwalifikowanego instruktora.
  
  
• Ciekawych, którzy dopiero rozważają tę formę aktywności i zastanawiają się, czy jest to aktywność dla nich.
  
  
• Wszystkich, którzy pragną nowych doświadczeń w aktywności fizycznej.
  
  
• Wszystkich, którzy chcą wzmocnić i uelastycznić ciało oraz zadbać o równowagę ciała i umysłu.
  
  
• Wszystkich, którzy dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej.
  
  

Równie ciekawa i pełna korzyści dla ciała i umysłu jest kolejna nasza aktywność, czyli pilates na desce SUP!

Joga na desce SUP – spokój i wyzwanie na wodzie

Joga na desce SUP to innowacyjna forma ćwiczeń, która łączy tradycyjne pozycje jogi z dynamicznym środowiskiem wodnym. Ćwiczenie jogi na desce SUP pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę równowagi i harmonizację umysłu, oferując jednocześnie bliski kontakt z naturą i jej kojącym wpływem.

Joga w powietrzu i na wodzie dla początkujących i zaawansowanych

Jeśli jesteś początkujący lub dopiero pragniesz rozpocząć przygodę z jogą na wodzie, trafiłeś pod dobre skrzydła! Nasze deski SUP są szerokie i przytwierdzone kotwicą do dna. Złapanie balansu będzie wiązało się z pewnym wysiłkiem i koncentracją, jednak nie jest to sport ekstremalny. Znajdziesz się pod opieką doświadczonego instruktora, który poprowadzi Cię krok po kroku.

Natomiast jeśli jesteś na zaawansowanym poziomie, możesz liczyć na trening, który pozwoli Ci w pełni wykorzystać swoje umiejętności. Bonusem jest wyjątkowa atmosfera i piękno otaczającej nas natury.

Korzyści z jogi na desce SUP w znacznym stopniu pokrywają się z korzyściami aerial jogi:

• Wzmocnienie mięśni core. Deska SUP wymaga nieustannej pracy mięśni core (głębokich mięśni brzucha, pleców i miednicy), aby utrzymać równowagę. To sprawia, że każdy ruch i pozycja w jodze stają się bardziej intensywne i efektywne.
  
  
• Poprawa równowagi i koordynacji. Ćwiczenie na niestabilnej powierzchni deski SUP wymaga większej kontroli nad ciałem i świadomości ruchów. Regularne treningi prowadzą do znacznej poprawy równowagi i koordynacji, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu.
  
  
• Redukcja stresu i relaksacja. Otoczenie natury i delikatne kołysanie wody działają kojąco na umysł. Joga na desce SUP to doskonały sposób na redukcję stresu, poprawę samopoczucia i osiągnięcie wewnętrznego spokoju.
  
  
• Zwiększenie efektywności ćwiczeń. Praca na wodzie wymaga większego zaangażowania mięśni, co sprawia, że ćwiczenia stają się bardziej efektywne. W rezultacie można szybciej zauważyć poprawę siły, elastyczności i wytrzymałości.

Stretching na plaży

Jest to kolejna atrakcja naszego kompleksu Patyki Las Możliwości. Stretching na plaży to doskonały sposób na połączenie relaksu z aktywnością fizyczną. Ta forma ćwiczeń jest nie tylko przyjemna, ale także niezwykle korzystna dla ciała i umysłu. Do korzyści z samego treningu dochodzą korzyści wynikające z przebywania w naturze. 

Wykonywanie ćwiczeń rozciągających na plaży pozwala na pełne wykorzystanie przestrzeni i swobody ruchów. Możemy łatwo przechodzić między różnymi pozycjami, korzystając z nieograniczonego miejsca, co sprzyja płynności ruchów i efektywniejszemu stretchingu. Dodatkowo obecność wody oferuje możliwość ochłodzenia się po intensywniejszych ćwiczeniach, co jest szczególnie przyjemne w gorące dni.

Stretching na plaży angażuje wszystkie zmysły, co przekłada się na głębsze odprężenie i większą świadomość ciała. Dźwięki i zapach otaczającej natury tworzą unikalną atmosferę, która sprzyja relaksacji i redukcji stresu. Wykorzystanie technik głębokiego oddychania podczas stretchingu w takim otoczeniu dodatkowo potęguje efekt odprężenia, pomagając uspokoić umysł i skoncentrować się na chwili obecnej.

Wszystkie te zajęcia w naszym kompleksie mogą okazać się cenną pomocą w wyciszeniu oraz odnalezieniu własnego balansu w głowie i w ciele. Dodatkowo wzmocnią mięśnie core, przyniosą ulgę dla kręgosłupa i pomogą uzyskać lekką i pełną gracji postawę.

W porze letniej zachęcamy do skorzystania z pakietu Wakacje z jogą. Aerial joga, joga na desce SUP, stretching na plaży, a także klasyczne wersje jogi i pilatesu są w cenie pakietu. Codziennie odbywają się inne zajęcia. To doskonała okazja, aby spróbować czegoś nowego i ekscytującego, lub oddać się swoim ulubionym aktywnościom na łonie natury. Pakiet zawiera noclegi w komfortowych klimatyzowanych domkach, siłownię w formie boksu crossfitowego, salę do jogi i pilatesu, dostęp do strefy gier z bilardem, ping-pongiem i grami planszowymi oraz dostęp do strefy relaksu z hamakami i leśnym barem. 

A dodatkowo możesz skorzystać z szeregu innych atrakcji, takich jak wyjątkowe ogniska w namiocie tipi, sauna, jacuzzi i wiele innych. Zapraszamy!